Stres Yönetimi

0
1083
stres yönetimi

Stres Yönetimi

Sebep ne olursa olsun işyeri stresi bir sorun olmaya devam ediyor.Düşük verimlilik, kazalarda artış ve maliyetlerde artışa neden olabilir.Bu sebeple işyerinde stres yönemini elinize almak çok önemli bir konudur.

Yöneticiler olarak stres belirtileri gösteren çalışanlara dikkat etmeniz gerekir. Ancak hiçbir çalışan aynı belirtileri göstermeyeceğinden, işiniz pek kolay değildir.

Stres Belirtileri

İş stresinin belirti ve semptomları kişiden kişiye değişir ve biri aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazla yaşanması ciddi bir stresin altında olduğunu göstermez bu hususta dikkatli olun. Yöneticilerin, stresle bağlantılı olabilecek davranış değişikliklerine dikkat etmesi önemlidir.

• Endişeli, sinirli veya depresif hissetmek
• İşe ilgi kaybı
• Uyku sorunları
• Yorgunluk
• Odaklanmada zorluk
• Kas gerginliği veya baş ağrısı
• Mide sorunları
• Asosyalleşme
• Alkol veya uyuşturucu kullanmak
• Kötü iş performansı

Stresi Azaltmak veya Önlemek İçin İpuçları

İşyerindeki stresin nedenleri büyük ölçüde değiştiğinden, bunu azaltma veya önleme stratejileri de değişmektedir. Etkili zaman yönetimi, daha az stresli bir yaşam için temel bir araçtır. Stresli çalışanların stresi azaltmaları ve daha üretken olmaları için aşağıdaki ipuçlarını uygulamaları stresi azaltma noktasında daha yardımcı olabilir;

• Her günü planla. Gününüzü planlamak, hayatınızı kontrol altında tutmanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olabilir. En önemli görevleri en üste koyarak bir yapılacaklar listesi yazın. Çatışmaları ve son dakika telaşlarını en aza indirgemek için günlük aktivitelerinizin zamanlamasını yapın.
• Görevlerine öncelik ver. Zaman alıcı ancak göreceli olarak önemsiz görevler, gününüzü çok fazla tüketebilir. Görevlere öncelik vermek, zamanınızı ve enerjinizi sizin için gerçekten önemli olanlara harcamanızı sağlayacaktır.
• Gereksiz görevlere hayır deyin. Ek iş yapmaya karar vermeden önce hedeflerinizi ve zamanlamayı değerlendirin. Yapılacaklar listesi olsun ve arada bir göz atın.
• Kaliteli bir iş yapmak için ihtiyacınız olan zamanı ayırın. İlk işi doğru yapmak, önceden daha fazla zaman alabilir, ancak hatalar genellikle genel olarak daha fazla zaman alan düzeltmeler için harcanan zamanla sonuçlanır.
• Büyük, zaman alan görevleri daha küçük görevlere bölün. Hepsini bitirene kadar birkaç dakika boyunca üzerlerinde çalış.
• 10 dakikalık kuralı uygulayın. Her gün 10 dakika boyunca korkunç bir görev üzerinde çalışın. Başladıktan sonra, bitireceğinize inanın
• Vaktinizi nasıl harcadığınızı değerlendirin. Vaktinizi nasıl harcadığınızı belirlemek için üç gün boyunca yaptığınız her şeyin bir günlüğünü tutun. Daha akıllıca kullanılabilecek zamanı arayın.
• Büyük projeler için takviminizde zaman ayırın. Bu süre zarfında kapınızı kapatın ve telefonunuzu, çağrı cihazınızı ve e-postanızı kapatın.
• Çok uyuyun, sağlıklı bir diyet yapın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlıklı bir yaşam tarzı odak noktanızı ve konsantrasyonunuzu artırabilir; bu da işinizi daha kısa sürede tamamlayabilmeniz için verimliliğinizi artırır.
• Bir zaman yönetimi kursu alın. Eğer işvereniniz sürekli eğitim veriyorsa zaman yönetimi dersleri talep edin. Eğer işyerinizdeeğtimiler verilmiyorsa, yerel bir topluluk kolejinin, üniversitesinin veya topluluk eğitim programının olup olmadığını öğrenin.
• Gerektiğinde bir mola verin. Çok fazla stres, örgütlenme girişimlerinizi raydan çıkarabilir. Bir molaya ihtiyacınız olduğunda mutlaka molaya çıkın. Yürüyüşe çık. Dinlenmek ve enerji kazanmak güzel bir tatil yapın.
• Profesyonel yardım isteyin. Bu ipuçlarından herhangi birini denemek için düşünmekten fazla çekiniyorsanız, yardım isteme zamanı. Hayatın tamamen kontrolden çıktı mı? bu hususta stres yönetimi ile alakalı profesyonel destek alın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here